Prečo začať s plávaním (najlepšie so správnou technikou) a nikdy neprestať?
Tých dôvodov sa nájde naozaj veľa, či už vedecky podložených, alebo ešte len tých, ktoré čakajú na svoje odhalenie. My sa pokúsime priblížiť tie, ktoré podľa našej mienky stoja naozaj za to. Skôr než začneme posudzovať plávanie a prínosy, poďme sa spolu pozrieť na zopár rýchlych zaujímavostí.
- Človek nie je od svojho prirodzenia stvorený k plávaniu, ale je to schopnosť, ktorú sa potrebuje naučiť.
- Plávanie využívali už naši predkovia v praveku, pretože to bola otázka prežitia.
- Ak máte pochybnosti ohľadom toho, či sa to ešte dokážete naučiť, tak odporúčame si pozrieť videá, kde ľudia po 95 roku života lámu svetové rekordy.
Dnes viac ako inokedy zaváži fakt, že plavárne a vodné prostredie s chlórom sú jedny z najbezpečnejších športovísk a prostredí vôbec, kde sa riziko nákazy Covid-19 pri dodržiavaní pravidiel = 0- Stále existuje veľký nepomer medzi ľuďmi, ktorí vedia a nevedia plávať. Platí to aj pre rozvinuté krajiny, takže ak neviete plávať, vôbec nepatríte k menšine.
Nie je ale na čase pridať sa k tej skupine, ktorá nielenže nemá strach z vody, ale dokáže si to v nej aj užiť? Pozrite na naše kurzy plávania, a presvedčte sa že sa to dá. Radi Vám pomôžeme s plávaním, hneď ako to bude možné.
Plávanie a prínosy, krátky zoznam toho čo môžete očakávať keď s ním začnete:
Šport pre celé telo a sústavné zapájanie viacerých svalových skupín (budete cítiť svaly, ktoré ste doposiaľ ani neevidovali).
Tiež je dobré podotknúť, že okrem plávania 4 rôznymi spôsobmi, môžete plávať aj izolovane ruky, alebo nohy. Prípadne viete využiť aj rozličné plavecké pomôcky, ktoré posilňujú odlišné svalové partie a robia celkovo túto aktivitu zaujímavejšou.
Pre športovcov a nadšencov suchozemských aktivít je tu zas tá výhoda, že precvičíte iné svalové partie, získate výbornú kondíciu a zároveň môžete pouvoľňovať stuhnuté svalstvo. Každý nový pohybový vzorec je pre nás prospešný, nakoľko rozvíja naše ďalšie schopnosti, a prispieva tak k nášmu rastu.
Máte problém s potením až do takej miery, že Vás to odrádza robiť športy, alebo aktivity samostatne/v kolektíve?
Tak ste práve našli odpoveď na svoje trápenia. Je jedno ako tvrdo budete plávať, vo vode sa nespotíte (aspoň nie viditeľne). Tým pádom Vám nebude prekážať plávať viac do únavy, alebo až na doraz aj v kolektíve. Tak či onak Vaše sebavedomie bude určite vyššie ako v situácií, keď sa pri nejakej aktivite nadmerne potíte. Nie ešte keď začnete aj zapáchať, zatiaľ čo z ostatných tečie max kvapka.
Plávanie a prínosy pre široké spektrum ľudí
Vynikajúci komplexný pohybový šport.
Plávanie pôsobí pozitívne na srdce, prietok krvi v tele, cievy, pľúca a iné vnútorné orgány. Zároveň neškodí toľko kĺbom ako suchozemské športy, ktoré sa vyznačujú práve tvrdými dopadmi. Nehrozí riziko výraznejšieho poranenia pri skúšaní maximálnej výkonnosti.
Nezáleží, kedy začnete, ale hlavne že začnete.
Je to šport, ktorý môžete robiť celý život, a ktorý využijete celý život nakoľko vodná plocha pokrýva väčšinu planéty. Prečo si neužiť dovolenku pri vode bez obmedzení a strachu z hĺbky či ponorenia?
Vhodné aj pre ľudí s obmedzeniami alebo zraneniami.
Tým, že je voda úplne odlišné prostredie a platia tu iné pravidlá ako na zemi, nemusíte sa vyhýbať športu, stačí plávať. A ak je plávanie vykonávané správne, tak kompenzuje svalové dysbalancie z iných športov alebo práce. Stuhnutý krk, rekonvalescencia, skrátené svaly, zlá poloha, alebo postoj, s tým všetkým Vám plávanie pomôže – fyzioterapia a tréning v jednom. Dokonca aj astmatici a ľudia s dýchacími ťažkosťami si dokážu plávaním zlepšiť svoj zdravotný stav.
Bezpečný a výživný pohyb pre tehotné ženy v závislosti od mesiaca, aj to je plávanie a prínosy pre skupinu, ktorá len tak niečo robiť nemôže.
Už len samotný pobyt vo vode spaľuje určité kalórie, ale aktívne plávanie ich spaľuje výrazne viac.
1 aktívna hodinka intenzívneho plávania pri normálnej tepovej frekvencii dokáže s telom nemalé zázraky (vypáliť viac ako 500 Kcal v závislosti od intenzity, váhy, veku…). Ak sa pôjde do vyšších intenzít, tak môžete počítať aj so 700+Kcal. Všetko závisí od toho aké zvolíte tempo, ako často budete počas tej hodiny zadýchaní, ako dlhé budú prestávky apod.
Pomôže zlepšiť spánok a nespavosť.
Keďže je to značne vyčerpávajúci zážitok ako pre telo, tak aj myseľ, dovolí Vám v noci rýchlejšie zaspať a regenerovať sa. V prípade, že budete plávať ráno, tak Vás zas príjemne stimuluje do dňa a budete pokojnejší. Večer sa budete tešiť do postele.
Zlepšuje nastavenie človeka, psychický mód, sebadisciplínu a dôveru v seba samého.
Plávanie znižuje stres a pomáha udržiavať dobrú náladu. Zlepšuje koncentráciu, pamäť a sústredenie. Prehlbuje spojenie so sebou samým. Pri plávaní zabudnete aspoň na krátky okamžik na problémy a budete čisto v prítomnosti.
Deti, ktoré vedia plávať, sú viac odhodlanejšie, samostatnejšie, nepotrebujú taký dozor ako tie, ktoré plávať nevedia.
Nemôžete lietať vo vzduchu, ale môžete lietať vo vode. V tej vode sa dá robiť naozaj čokoľvek (potápať, pretáčať, tancovať, odrážať, skákať, ťahať po dne…).
Ak to zhrnieme, tak
Každý šport má čo ponúknuť. Plávanie alebo vodné prostredie ako také dokážu človeku dopriať aj:
- výživný pohyb,
- regeneráciu,
- posilnenie a vypracovanie celého tela i svalstva,
- zdravé chudnutie a lepšie fungujúce telo,
- otužovanie, silnejšiu imunitu a prácu s dychom,
- splynutie a zábavu,
- psychohygienu, tak i únik pred telefónmi.
Aspoň na určitý čas z dňa, tak dosiahneme stav prítomného okamžiku bez rušenia rôznymi obrazovkami a aplikáciami. Prípadne si aj aktívne oddýchneme hlavou od všetkého.
Má viac sacharózy ako zelenina, takže je určite vhodnejšie do aktívnejšej časti dňa. Bobuľovité ovocie má najmenej kalórií a sacharidov. Ako mrazené zas dokáže aj mimo sezónu spestriť či oživiť rôzne pokrmy. Ak sa bavíme o maximálnom využití ovocia a znížení negatívnych dopadov, tak vždy by malo víťaziť ovocie vo svojej prirodzenej pevnej podobe. Takto sme nútení ho aktívne žuť a doslova sa musíme prehrýzť ku vláknine, minerálom, vitamínom a vode. Tak dostane aj hlava signál, že jeden alebo 2 kúsky ovocia na jeden krát sú dosť.
Má naproti ovociu menej sacharózy, kalórií, a teda poskytuje neobmedzené možnosti konzumácie počas dňa. Vhodnejšia aj pre ketogénne diéty, ktorá je založená na obmedzenom príjme sacharidov. Takéto stravovacie návyky vedú k tomu, že hlavným pohonom tela sa stanú bielkoviny a hlavne tuky, z ktorých bude telo čerpať energiu pri akejkoľvek aktivite. Keďže je zeleniny toľko druhov, tak sa dá ňou pokryť aj denné potreby ľudského tela na vitamíny a minerály.
