Screenshot_1

Ako plávať s radosťou a stále dosahovať žiadaný progres

Začiatky sú väčšinou ťažké, ale zotrvanie ešte náročnejšie. Preto by sme Vám chceli poskytnúť zopár postrehov na tému ako plávať, alebo všeobecne vykonávať akýkoľvek šport s väčšou radosťou.

Z bežného pohľadu sa môže zdať, že človek vykonáva vo vode stále rovnaké pohyby opakovane. Pri väčšom odstupe si ale asi každý uvedomí, že tomu tak rozhodne nie je. Niekto dokáže plávať hodinu vkuse relatívne uvoľnene, zatiaľ čo druhý si dá pár dĺžok a už potrebuje dlhšiu prestávku. O tom ako plávať s radosťou, a ako sa aj vy môžete priblížiť k prvému typu plavca sa dozviete v riadkoch nižšie.

Aj u Vás sa každým tréningom dokáže nepatrne zlepšiť výkonnosť, ak plávate technicky správne. To postupne vedie k plávaniu čoraz viac metrov s väčšou ľahkosťou a plynulejšie. Najdôležitejšie je na tejto ceste zotrvať a neprestať. Samozrejme, porovnávajte sa so sebou samým a nie s inými. Počíta sa len to, čo som urobil pre seba dnes a mám v pláne urobiť v najbližších dňoch. Ako teda možno dosiahnuť istý progres?

Tréner alebo človek, čo sa danej oblasti rozumie je na nezaplatenie Ako plávať s parťákom

Ak máte šťastie a podarí sa Vám objaviť trénera/priateľa/kolegu, s ktorým si sadnete po profesionálnej ako aj osobnostnej stránke, tak máte vyhraté. Ten Vás nebude tlačiť iba k lepším výkonom, technike a napredovaniu v plávaní, ale zaručí aj radosť z tohto športu. Uvedomíte si to najmä pri porovnaní toho, ako ste plávali predtým a ako plávate teraz. Pri dobrom trénerovi vyžmýkate aj z tréningu raz do týždňa maximum, a ešte sa aj môžete zabaviť alebo sa dozvedieť niečo nové.

Opakovaním k dokonalosti, ale nezabúdajte na variácie

Je dobré, ak Váš tréning pozostáva z viacerých častí, v ktorých pravidelne precvičujete izolovane nohy, ruky tak aj celý spôsob. Prípadne si môžete pozrieť naše videá, kde sa dozviete ako plávať správne. Vhodné je tiež opakovanie istých prvkov na nacvičovanie dýchania či splývania. Nutné minimum na kontakt s vodou je aspoň raz do týždňa. Samozrejme čím viac nejaký šport vykonávate, tým viac z neho získavate, preto naše osobné odporúčanie znie, plávať aspoň 2 krát do týždňa.

Striedanie vytrvalostných tak aj šprintérskych prvkov v tréningu

Ak túžite plávať čoraz viac metrov s väčšou ľahkosťou, je dôležité posúvať svoje hranice. Nemali by ste sa uspokojiť s plávaním rovnakého počtu metrov či stále rovnakým tempom. Skúste v tréningu meniť intenzitu tempa (šprintovať) po nejaký cielený čas. Taktiež môžete skúsiť miesto dvoch dĺžok preplávať rovno 3 až 4 a po krátkom oddychu to zopakovať. Nebojte sa experimentovať a skúšať plávať viac vkuse s rozličným tempom.

Plávať s cieľom sa oplatí. Rátajte si metre/bazény a niekam si zapisujte výsledné číslo (aspoň orientačne)

Podľa toho budete vedieť o koľko ste sa zlepšili a či napredujete tým správnym smerom. Mali by ste si dávať za cieľ vždy preplávať o niečo viac metrov alebo rýchlejšie tú istú vzdialenosť. Časom to už budete mať v oku a budete si môcť stanoviť týždňové výzvy, kedy sa budete snažiť plávať určitý počet metrov alebo aj kilometrov. Každý jeden bazén navyše sa počíta a robí Vás lepšími.

Vo dvoch sa vždy ľahšie ťahá

Ako plávať s radosťou

Väčšina novoročných predsavzatí, či pokusov o nejakú zmenu stroskotá, pretože sme nato sami. Skúste nájsť niekoho, kto má podobný záujem o plávanie a výkonnosť ako Vy a pustite sa do toho s ním. Ak ste dvaja alebo viacerí a skutočne plávate, tak sa radosť a hlavne efekt z tohto športu dokážu znásobiť. Môžete sa striedať, vzájomne pretekať, inšpirovať, či radiť si atď.

Čím budete na seba tvrdší, tým bude progres viditeľnejší. Samozrejme, všetko s mierou a vždy sa snažte odhadnúť svoje možnosti. Každý sme nejako začínali a preto sa aj Vy môžete postupne dostať presne tam, kam chcete. Hlavne začať.

Ako plávať a stále sa zlepšovať? Náš tip: Plávajte s určitým cieľom, napríklad, dnes chcem zaplávať okolo 500 metrov. Za týždeň chcem zaplávať aspoň 2 kilometre. Nastavte si určité odmeny za zdolanie výzvy a hneď Vás bude plávanie viac baviť. Prípadne ak potrebujete nakopnúť, môžete vyskúšať našu službu – tréningové plány pre každého.

Osobný tréner

Osobný tréner – investícia, ktorá sa vypláca

Osobný tréner Vám môže dať oveľa viac ako sa na prvý pohľad zdá

Voľba, či začneme nejaký šport vykonávať podľa vlastného programu, alebo využijeme odbornosť a skúsenosti niekoho iného je každého osobná vec. Pamätajte ale na to, že zle naučená technika sa ťažko a dlho odstraňuje. V konečnom dôsledku Vás jej náprava môže stáť ešte viac času a peňazí. Osobný tréner, ktorý je zodpovedný a naozaj skúsený Vás naučí od začiatku vykonávať jednotlivé prvky správne. Keďže Vás má stále na očiach, vie podrobne rozanalyzovať jednotlivé pohyby, ktoré si Vy samy ani nemusíte uvedomovať. Okrem toho môže posúvať Vaše ciele a ambície na úplne odlišnú úroveň.

Niektorí osobní tréneri Vás navyše dokážu usmerniť aj v iných oblastiach, ako je plávanie. Či už ide o rôzne posilňovacie cviky vhodné na spevnenie tela mimo bazén, alebo úpravu jedálnička. Preto je vhodné pri výbere osobného trénera zvážiť aj určitý prieskum trhu. Tým zvýšite svoje šance, že nájdete toho správneho trénera pre seba alebo svoje deti hneď od začiatku. Práve v začiatkoch je dôležité, aby ste si Vy alebo Vaše deti osvojili správne návyky, techniku a chuť do športu.

O nás si môžete vytvoriť prvotnú predstavu na základe obsahu, ktorý máme na stránke alebo skrz sociálne média či videá.

V nasledujúcich bodoch sme zhrnuli niekoľko výhod, ktoré môžete získať pri plávaní s osobným trénerom:

1.    Odborná spätná väzba

Väčšina ľudí nevie objektívne zhodnotiť, ako pláva, resp. či má správnu techniku, až kým sa na jeho plávanie nepozrie niekto s odborným okom. Možno netušíte, že sa dá plávať s väčšou ľahkosťou a zábavnejšie, alebo ako plávať rýchlejšie, či nezadýchať sa už po 50 m.

Môžete si to skúsiť naštudovať, ale jedna vec je vedieť teóriu a druhá vedieť ju aplikovať v bazéne. Keďže sa pri plávaní nevidíte, ťažko odhadnete, kde presne robíte chyby. S osobným trénerom máte odbornú a vždy aktuálnu spätnú väzbu.

Osobný tréner

 

2.    Väčšia efektivita

Keďže sa osobný tréner po celý čas venuje iba Vám, okamžite Vás dokáže usmerniť, ak niečo vykonávate nesprávne, má možnosť lepšie spoznať Vašu individualitu, (ciele, silné a slabé stránky) a tej prispôsobovať jednotlivé tréningy. Tak dostanete každý tréning presne to, čo potrebujete pre svoje rýchlejšie napredovanie.

 

 

3.    Flexibilita na nezaplatenie

S osobným trénerom si vo väčšine prípadov viete flexibilne dohodnúť miesto a čas tréningov tak, aby Vám to vyhovovalo, na rozdiel od kurzov, kde ťažko môžete pri zmenách okolností vyjednávať o zmene termínu tréningu.

4.    Motivácia a opora, kvôli ktorej Vás bude plávanie viac baviťOsobný tréner

Nie každý človek si je schopný zostavovať tréningy tak, aby sa dokázal neustále posúvať a motivovať sa tak do ďalších tréningov. Možno poznáte ten pocit, keď robíte čo viete a aj napriek tomu cítite, že sa nezlepšujete. Netreba sa pre tento dôvod nechať od plávania odradiť, presne v takýchto situáciách je vhodné osloviť osobného trénera. Ak si s trénerom rozumiete, nadšenie a motivácia do ďalšieho tréningu je samozrejmosťou.

5.    Pod dohľadom (navyše plateným) v športe máme tendenciu vydať zo seba viac ako bez neho

Poznáte to, idete si zaplávať s priateľkou (priateľom) a z plaveckého tréningu sa stane debatný krúžok. Vďaka trénerovi budete vždy plne koncentrovaný na plávanie, pretože si ho koniec koncov platíte. Z každej takejto návštevy bazéna preto budete odchádzať síce unavení, ale s dobrým pocitom, že ste tomu dali maximum.