Začiatky sú väčšinou ťažké, ale zotrvanie ešte náročnejšie. Preto by sme Vám chceli poskytnúť zopár postrehov na tému ako plávať, alebo všeobecne vykonávať akýkoľvek šport s väčšou radosťou.
Z bežného pohľadu sa môže zdať, že človek vykonáva vo vode stále rovnaké pohyby opakovane. Pri väčšom odstupe si ale asi každý uvedomí, že tomu tak rozhodne nie je. Niekto dokáže plávať hodinu vkuse relatívne uvoľnene, zatiaľ čo druhý si dá pár dĺžok a už potrebuje dlhšiu prestávku. O tom ako plávať s radosťou, a ako sa aj vy môžete priblížiť k prvému typu plavca sa dozviete v riadkoch nižšie.
Aj u Vás sa každým tréningom dokáže nepatrne zlepšiť výkonnosť, ak plávate technicky správne. To postupne vedie k plávaniu čoraz viac metrov s väčšou ľahkosťou a plynulejšie. Najdôležitejšie je na tejto ceste zotrvať a neprestať. Samozrejme, porovnávajte sa so sebou samým a nie s inými. Počíta sa len to, čo som urobil pre seba dnes a mám v pláne urobiť v najbližších dňoch. Ako teda možno dosiahnuť istý progres?
Tréner alebo človek, čo sa danej oblasti rozumie je na nezaplatenie 
Ak máte šťastie a podarí sa Vám objaviť trénera/priateľa/kolegu, s ktorým si sadnete po profesionálnej ako aj osobnostnej stránke, tak máte vyhraté. Ten Vás nebude tlačiť iba k lepším výkonom, technike a napredovaniu v plávaní, ale zaručí aj radosť z tohto športu. Uvedomíte si to najmä pri porovnaní toho, ako ste plávali predtým a ako plávate teraz. Pri dobrom trénerovi vyžmýkate aj z tréningu raz do týždňa maximum, a ešte sa aj môžete zabaviť alebo sa dozvedieť niečo nové.
Opakovaním k dokonalosti, ale nezabúdajte na variácie
Je dobré, ak Váš tréning pozostáva z viacerých častí, v ktorých pravidelne precvičujete izolovane nohy, ruky tak aj celý spôsob. Prípadne si môžete pozrieť naše videá, kde sa dozviete ako plávať správne. Vhodné je tiež opakovanie istých prvkov na nacvičovanie dýchania či splývania. Nutné minimum na kontakt s vodou je aspoň raz do týždňa. Samozrejme čím viac nejaký šport vykonávate, tým viac z neho získavate, preto naše osobné odporúčanie znie, plávať aspoň 2 krát do týždňa.
Striedanie vytrvalostných tak aj šprintérskych prvkov v tréningu
Ak túžite plávať čoraz viac metrov s väčšou ľahkosťou, je dôležité posúvať svoje hranice. Nemali by ste sa uspokojiť s plávaním rovnakého počtu metrov či stále rovnakým tempom. Skúste v tréningu meniť intenzitu tempa (šprintovať) po nejaký cielený čas. Taktiež môžete skúsiť miesto dvoch dĺžok preplávať rovno 3 až 4 a po krátkom oddychu to zopakovať. Nebojte sa experimentovať a skúšať plávať viac vkuse s rozličným tempom.
Plávať s cieľom sa oplatí. Rátajte si metre/bazény a niekam si zapisujte výsledné číslo (aspoň orientačne)
Podľa toho budete vedieť o koľko ste sa zlepšili a či napredujete tým správnym smerom. Mali by ste si dávať za cieľ vždy preplávať o niečo viac metrov alebo rýchlejšie tú istú vzdialenosť. Časom to už budete mať v oku a budete si môcť stanoviť týždňové výzvy, kedy sa budete snažiť plávať určitý počet metrov alebo aj kilometrov. Každý jeden bazén navyše sa počíta a robí Vás lepšími.
Vo dvoch sa vždy ľahšie ťahá
Väčšina novoročných predsavzatí, či pokusov o nejakú zmenu stroskotá, pretože sme nato sami. Skúste nájsť niekoho, kto má podobný záujem o plávanie a výkonnosť ako Vy a pustite sa do toho s ním. Ak ste dvaja alebo viacerí a skutočne plávate, tak sa radosť a hlavne efekt z tohto športu dokážu znásobiť. Môžete sa striedať, vzájomne pretekať, inšpirovať, či radiť si atď.
Čím budete na seba tvrdší, tým bude progres viditeľnejší. Samozrejme, všetko s mierou a vždy sa snažte odhadnúť svoje možnosti. Každý sme nejako začínali a preto sa aj Vy môžete postupne dostať presne tam, kam chcete. Hlavne začať.
Ako plávať a stále sa zlepšovať? Náš tip: Plávajte s určitým cieľom, napríklad, dnes chcem zaplávať okolo 500 metrov. Za týždeň chcem zaplávať aspoň 2 kilometre. Nastavte si určité odmeny za zdolanie výzvy a hneď Vás bude plávanie viac baviť. Prípadne ak potrebujete nakopnúť, môžete vyskúšať našu službu – tréningové plány pre každého.
Add a Comment