Vitamíny v rámci výživy možno považovať za také nevyhnutné minimum pre posilnenie organizmu, veď nie nadarmo sa hovorí, sme tým čo jeme, alebo zožneme to, čo sme v sebe zasiali.
Zdravie predstavuje základný pilier plnohodnotného života, ktorého hodnota sa nedá vyjadriť v peniazoch. Veď, kto by nechcel byť skutočne zdravý? V dnešnej dobe je to však pomerne veľká výzva. Každý deň je ľudský organizmus vystavený rôznym vplyvom, ktoré ho oslabujú: stres, technologicky spracovaná strava ochudobnená o živiny, jedenie v rýchlosti, znečistené ovzdušie, nadmerná psychická a fyzická záťaž a i.
Jedna z možností ako posilniť organizmus prirodzenou cestou je otužovanie, čo si vyžaduje veľké sebazaprenie a vytrvalosť. Šport predstavuje rovnako výbornú alternatívu, pričom plávanie nielen buduje fyzickú a psychickú zdatnosť, no zároveň sa telo pobytom vo vode otužuje. Ďalšou možnosťou sú doplnky výživy a to konkrétne už spomínané vitamíny.
O tom, aké všetky vitamíny a minerály sú potrebné pre zdravé fungovanie organizmu a aké konkrétne vitamíny možno označiť za tie účinnejšie, sa dočítate ďalej v tomto článku.
1. Makronutrienty vs. mikronutrienty
Makronutrienty poskytujú energiu a organizmus ich potrebuje pre bežné fungovanie. Pozostávajú z bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny. Sú to teda tie živiny, ktoré tvoria väčšinu denného príjmu a strava každého človeka je z nich istým spôsobom zložená. Ich dostatok, kvalita a pomer je potom zodpovedný za energiu a správne/nesprávne fungovanie organizmu, kvalitu spánku, regeneráciu, rast apod.
Mikronutrienty neposkytujú energiu, ale sú nevyhnutné pre správne fungovanie organizmu. Sem práve spadajú vitamíny, minerály, antioxidanty, stopové prvky a rôzne enzýmy.
Aké všetky mikronutrienty by sa mal človek snažiť obsiahnuť v strave:
Vitamíny: A, B complex od B1 až po B12 (sem patria aj rôzne prospešné kyseliny), C, D, E,
Minerály: Selén, Horčík/Magnézium, Meď, Vápnik, Zinok, Železo, Draslík – K, Jód, Mangán, Chróm
Omega 3 mastné kyseliny, antioxidanty, esenciálne a neesenciálne aminokyseliny.
Práve esenciálne aminokyseliny sú pre človeka dôležité, telo si ich nevie samo syntetizovať, takže je dôležité ich dopĺňať z potravy. Ak Vás zaujíma o aké aminokyseliny sa konkrétne jedná, a začo zodpovedajú v ľudskom tele, pozrite sem.
2. Vitamíny – čo mi hrozí pri ich nedostatku?
Ak nemáme dostatok mikronutrientov, môže sa to prejaviť v zníženej imunite, trávení, únave, slabosti, suchej pokožke, lámavosti vlasov a nechtov, kŕčmi, sklonom k depresiám a rôzne iné.
Tiež je dôležité si uvedomiť, že telo si dokáže urobiť zásobu len niektorých vitamínov, konkrétne tých, ktoré sú rozpustné v tukoch (D,E,K,A). Vitamíny rozpustné vo vode (vitamín C a vitamíny skupiny B) si telo nedokáže ukladať do zásob a je potrebné ich prijímať denne.
3. Potrebujem dopĺňať mikroživiny formou doplnkov výživy?
To si musí každý zodpovedať sám. To, do akej miery je to potrebné, závisí predovšetkým od prostredia v akom človek žije, stravy, životného štýlu (vegetarián, vegán, kulturista, profi športovec, rekreant), stresu, kvality potravín, intenzity pohybu či jeho nedostatku, návykov, alergií, chorôb…
Všetko má nejaký súvis a prepojenie, napr. ak niekto neje mäso a živočíšne produkty, tak mu chýbajú isté typy aminokyselín, takže jeho rast a regenerácia môžu byť spomalené. Kto žije vo veľmi znečistenom prostredí a má málo vitamínov, napr. vitamínu C, tak môže byť pravidelne prechladnutý. Ak deťom chýbajú vitamíny obsiahnuté v mliečnych produktoch, tak vzniká väčšie riziko osteoporózy atď.
Pri dostatočne pestrej strave si vie organizmus všetko potrebné vytiahnuť z jedla, ale to sa bavíme dnes už skôr o utópii. Na jednej strane je to náročné na financie a čas, na strane druhej na konzumáciu širokého radu potravín v určitej kvantite a kvalite. Preto by si mal každý človek zvážiť, či nepotrebuje doplniť chýbajúce vitamíny formou doplnkov výživy. Najlepšie takými, ktoré sú komplexné a obsahujú v sebe všetky potrebné mikronutrienty = multivitamíny.
4. Aké vitamíny vyhľadávať?
Najlepšiu vstrebateľnosť a využiteľnosť majú látky, ktoré pochádzajú čisto z prírodných zdrojov. Takéto preparáty sú vzhľadom na zložitosť a nákladnosť výroby drahšie, než synteticky vyrábané vitamíny. Rozdiel medzi nimi je ale markantný.
Čo sa týka minerálov, najlepšiu vstrebateľnosť pre telo majú tie, ktoré sú v chelátovej väzbe – až 95% využiteľnosť. Oproti organickým a anorganickým minerálom, ktoré prejdú telom bez výraznejšieho efektu (do 10% využiteľnosti). Navyše paradoxom je, že pre odbúranie nevstrebaných zbytkov musí telo siahnuť do svojich vlastných zásob živín. Napríklad pre odbúranie chemického vápniku z šumivých tabliet použije organizmus vápnik z kostí. Takže takáto tableta nás môže účinne zbaviť vlastného vápniku.
5. Vianutra = cesta prírody a správnej výživy
Na rozdiel od iných značiek vitamínov alebo multivitamínov (Jamieson, GS, Centrum…) sú tieto primárne v tekutej podobe a majú chelátovú väzbu. Na ich vývoji sa podieľal aj tím slovenských vedcov a odborníkov vo svojej oblasti.
Vianutra vitamíny sú širokospektrálne, prírodné a kvalitné prípravky so synergickým účinkom (147 izolovaných zložiek z ekologicky čistých zdrojov, žiadna chémia, vysoká využiteľnosť v organizme). To znamená, že vitamíny a minerály nachádzajúce sa v preparátoch sú v takých kombináciách a množstvách, pri ktorých sa dosiahne maximálny prínos bez zbytočných strát.
Odporúčané dávkovanie je 5 – 15 ml za deň v závislosti od pestrosti stravy. Pre väčšiu využiteľnosť a vstrebanie živín by sa mali užívať až po jedle, cca 10-15 min. Od veľkosti dennej dávky potom závisí výdrž produktu – buď mesiac aj niečo alebo 3 mesiace.
V prípade málo pestrej stravy, najmä na mikronutrienty, by ste mali užívať 10-15 ml denne. Zároveň je vhodné si túto dávku rozdeliť na 2-3x, pretože telo dokáže vstrebať naraz len určité množstvo živín, zbytok bez úžitku vylúči. Je vhodné tiež kombinovať produkty, kedy sa z jedného užije napríklad po raňajkách 5 ml a neskôr z iného 5 ml, čím sa zabezpečí doplnenie širšieho spektra látok.
V prípade, že máte naozaj pestrú stravu a neprechádzate chorobou alebo ťažkým obdobím, dávku môžete znížiť aj na polovicu. Vitamíny rozpustné vo vode je potrebné užívať na dennej báze, preto odporúčame si dať aspoň minimálnu dávku najmä v prípade, že ste neprijali tieto vitamíny v strave.
Skladovanie: keďže je to prírodný produkt, tak je vhodné ho po otvorení skladovať v chladničke.
Pre koho sú vhodné?
- pre deti, ženy a mužov,
- na zlepšenie kvality vlasov, pokožky a nechtov,
- pre športovcov,
- pre tých, ktorí potrebujú dlhodobo zvýšiť energiu či už pri športe alebo v práci,
- pre tých, ktorí majú poruchy so spánkom, pociťujú úzkosť, nervozitu, majú sklony k depresiám,
- pre tých, ktorí majú problém s kĺbmi.
V prípade, že Vás tieto vitamíny zaujali a chcete sa o nich dozvedieť viac, pozrite si oficiálnu stránku Vianutra, kde sa môžete priamo opýtať odborníčky na to, čo Vás zaujíma. Prípadne napíšte nám a my sa s Vami radi podelíme o naše skúsenosti.
