V čom je plávanie výnimočné v porovnaní s inými športami?
Na začiatok treba povedať, že každý šport má niečo do seba a už len to, že ho robíte, má pre Vás obrovský prínos. Plávanie pomáha každému, bez ohľadu na to, či je začiatočník, rekreačný plavec, alebo mieri k profesionálom. Na to, aby ste získali benefity z tejto aktivity je dôležitá práve pravidelnosť. Minimálne raz a ideálne aspoň 2 krát do týždňa. Potom objavíte krásu a výnimočnosť tohto športu.
Efektívny šport pre každého
Nezáleží na pohlaví, ani na veku, dokonca ani na hmotnosti, tento šport dá každému poriadne zabrať. Ak plávate súvisle určitú dobu (s ponáraním hlavy), tak spaľujete veľké množstvo kalórií. Tento počet závisí od intenzity, tempa a plaveckého spôsobu. Kto má rád počty, môže si vypočítať približne 8 Kcal x Vaša fyzická hmotnosť pri ľahšom tempe a 11 – 12 Kcal x Vaša fyzická hmotnosť pri rýchlejšom tempe za súvislú hodinu. To znamená, že máte iba krátke prestávky na vydýchanie a doplnenie tekutín. Po naozaj aktívnom plávaní by ste mali byť hladný ako vlk.
Budovanie väčšej odolnosti proti stresu a bežným chorobám
Pravidelným plávaním zvyšujete svoju fyzickú zdatnosť a odolnosť proti bežným nástrahám ako sú choroby či stres z práce. Pol hodina až hodina vo vode a budete sa cítiť tak uvoľnene, že zvládnete aj náročnejší deň. Zároveň tým, že svoje telo vystavujete chladu z vody po dlhšiu dobu, posilňujete svoj obranný mechanizmus. Napríklad deti, ktoré pravidelne plávajú sú menej náchylné na rôzne ochorenia a prechladnutia ako tie, ktoré sa nemajú kde takýmto spôsobom otužovať.
Fyzická záťaž a meditácia v jednom
Po čase, keď už dokážete lepšie pracovať s vlastným telom vo vode, bude sa Vám plávať s väčšou ľahkosťou. Nedajte sa však oklamať pocitom ľahkosti, stále budete vykonávať fyzicky náročnú aktivitu a rozvíjať svoje telo. Časom sa dokážete dostať na úroveň, kedy dokážete vypnúť myseľ, zabudnúť na stres a bežné problémy. Budete sa môcť sústrediť len na aktivitu v danom čase a zažívať silu prítomného okamihu.
Neničí ale pomáha
Tí, ktorí plávajú technicky správne sa nemusia báť vedľajších negatívnych následkov, ako tomu môže byť pri iných športoch. Pri mnohých zapájate určité svaly izolovane alebo nerovnomerne, ale pri plávaní zaťažujete telo a svalstvo súmerne. Táto aktivita pomáha zlepšovať aj nesprávne držanie tela, ktoré je spôsobené predovšetkým sedavým spôsobom života. Ak existuje šport, v ktorom môžete ísť naplno bez nepríjemných dôsledkov (bolesti, zranenia, odpálené kĺby či natiahnuté svaly), tak je to plávanie.
Voda ako živel, ktorý sa nachádza všade okolo nás
Jedna vec je vnímať všetko okolo seba nad hladinou a druhá je ponoriť sa a objaviť svet pod vodou. Pre ľudí je prirodzené objavovať niečo nové, a kde myslíte, že sa toho viac nachádza? Nad hladinou, či pod ňou? Pravidelným plávaním sa zlepšíte vo výdrži pod vodou bez zbytočnej paniky a objavíte tak relaxačný stav, aký len ťažko zažijete pri niečom inom.
Šport vhodný do akejkoľvek kombinácie k iným športom
Plávanie môžete vykonávať popri iných športoch a určite neurobíte chybu. Dá sa kombinovať ako s behom či bicyklom, tak aj so silovými športami. Rozvíja a naťahuje svaly, zvyšuje kapacitu pľúc, učí väčšej uvoľnenosti, zvyšuje telesnú kondíciu a odolnosť, atď. Preto je vhodné tento šport zvoliť nielen ako svoj primárny zdroj pohybu, ale aj ako doplnkovú aktivitu. Môžete ho vykonávať napríklad aj ako vybočenie zo stereotypu.
Tip na záver
Plávanie s hlavou nad hladinou sa nedá považovať za technicky ani zdravotne správne. Ak chcete naozaj dbať o svoje zdravie a myslíte to vážne, naučte sa ponárať hlavu. Nie je to tak ťažké, ako si množstvo ľudí myslí, bez ohľadu na vek. Skôr je to dobrá výzva, s ktorou môžete iba získať.
Add a Comment